Psychoterapia – Leczenie problemów psychicznych

Wahania nastroju to objaw, z którym z mniejszą lub większą częstotliwością może spotkać się praktycznie każdy. Samo jednak poczucie szczęścia jednego dnia i poczucie smutku, rozproszenia kolejnego dnia, nie musi stanowić o poważnym problemie psychicznym.

Jeżeli jednak wahania nastroju stają się poważnym dyskomfortem na tyle trudnym, że znacząco wpływają na nasze funkcjonowanie, należy je traktować i analizować ze szczególną uwagą. Mogą one być symptomem głębszych problemów psychicznych. W takich przypadkach, jeżeli wahania nastroju zdarzają się praktycznie codziennie, warto udać się do specjalisty od zdrowia psychicznego, aby właściwie ocenił ten objaw.

Należy tu jednak też pamiętać, że zmienność humoru może wynikać z wielu czynników, niekoniecznie zawsze psychicznych. Wahania nastroju mogą być również powodowane brakiem równowagi hormonalnej, czynnikami środowiskowymi.

Różne traumatyczne sytuacje mogą zakłócić normalne funkcjonowanie, co jest rzeczą normalną, ale co jeśli przykładowo cierpienie, czy też smutek staje się czymś, z czym ktoś żyje na co dzień?

Do pewnego stopnia normalne jest, że po jakimś negatywnym doświadczeniu odczuwamy cierpienie, uczucie pustki, dezorientacji. Jest to zwykły proces radzenia sobie z trudnymi sytuacjami.  Problem jednak pojawia się wtedy, gdy te negatywne reakcje trwają zbyt długo i stają się czymś bardzo uciążliwym. Jeżeli tak jest, że dany dyskomfort odczuwamy praktycznie codziennie i nie możemy ruszyć się do przodu, dokonać jakiegoś postępu, żeby przełamać tę sytuację, to jest to sygnał, by udać się po pomoc psychologiczną.

Kolejny objaw, na który należy zwrócić uwagę to apatia. Jeśli stracimy zainteresowanie pracą, hobby lub życiem osobistym, jest to czas na pobudkę. Gdy nastaje czas, że nic w życiu nie czyni Cię szczęśliwymi, nic już nie sprawia nam przyjemności, niczego nie chcesz, o niczym nie marzysz i trwa to już dłuższy czas…  To warto pomyśleć o jakimś rozwiązaniu. Brak doświadczania pozytywnych emocji, apatyczność jest jednym z objawów depresji.

Zwykle w takich okresach, gdy stajemy się bardziej apatyczni, decydujemy się zrobić jakąś zmianę lub przerwę w życiu, na przykład pojechać na wakacje, dobrze się wyspać itd. Co jednak gdy takie rozwiązania nam nie pomagają i coraz mniej rzeczy jest w stanie nas rozweselić?

Jeżeli jesteś w takiej sytuacji, jest to mocny znak, że czas zwrócić się po pomoc specjalisty od zdrowia psychicznego.

Normalnym jest, że ludzie mają tendencję do myślenia o problemach, ich rozwiązywaniu itd. Najważniejsze, aby problem nie stał się Twoim stałym towarzyszem i nie powodował dyskomfortu na poziomie psychicznym.

Eksperci z Amerykańskiego Stowarzyszenia Psychologów Klinicznych sugerują rozważenie terapii, jeśli myślenie o danym problemie, czy też danej sprawie zajmuje co najmniej godzinę dziennie i trwa to już ponad tydzień. Jest to znak, że dana myśl staje się obsesyjna i zabiera czas, pogarszając jakość życia.

Im szybciej zajmiemy się rozwiązaniem danego problemu, tym pewniej unikniemy dodatkowych problemów w tym także somatycznych (np. nudności, kołatania serca, zawrotów głowy itd.).

Innym ważnym aspektem przy ustalaniu, czy potrzebujemy sięgnąć po pomoc psychologiczną, jest problem z kontrolowaniem się. Każdy z nas może stracić kontrolę przy pewnych ekstremalnych sytuacjach, ale zasadniczo zdarzają się one w bardzo specyficznych sytuacjach i bardzo rzadko. Zbyt częsta niemożność opanowania się, utrata kontroli nad swoim zachowaniem może wskazywać na potrzebę udania się do psychologa.

Kiedy człowiek nie jest w stanie się opanować, oznacza to, że w pewnych sytuacjach działa i zachowuje się inaczej, niż sam od siebie tego oczekuje. Taki brak kontroli może być przyczyną wielu problemów, zarówno wewnętrznych, jak i w relacjach z innymi ludźmi.

Jeśli pójdziemy do psychologa, psychoterapeuty może on na początku pomóc nam rozwinąć umiejętności niezbędne do odzyskania prawidłowego funkcjonowania i uzyskania samokontroli, której nie jesteśmy w stanie osiągnąć. Inną funkcją psychoterapii w tym zakresie, jest głębsze przyjrzenie się problemowi, doszukanie się prawdziwych źródeł utraty samokontroli, a następnie ich przepracowanie w procesie terapeutycznym.

Wielu problemom psychicznym towarzyszy szeroki wachlarz objawów fizycznych, które powodują ogólnie pogorszony stan samopoczucia. Może to być na przykład odczuwanie bólu, uczucie duszności serca, zawroty głowy, pocenie się, drżenie, nadmierne zmęczenie, nudności, dreszcze lub inne doznania tego typu. Rzecz jasna nie każda z tych dolegliwości ma źródło w psychice, jednak jeżeli odczuwamy, że dolegliwości te towarzyszą trudnym stanom psychicznym, jest to sygnał, że czas udać się po specjalistyczną pomoc psychoterapeutyczną. Zwłaszcza jeśli objawy te stają się coraz bardziej uporczywe i zaburzają stan naszego normalnego funkcjonowania.

Warto tu także wspomnieć o tak zwanych chorobach psychosomatycznych. Jak w przypadku kołatania serca, drżenia, pocenia się czy też innych wcześniej wymienionych problemów możemy szybciej ustalić, a nawet samemu stwierdzić, że źródło tej dolegliwości może być w psychice, tak teoria o chorobach psychosomatycznych mówi o dolegliwościach, które nie są wprost skorelowane z naszym obecnym psychicznym stanem. Doświadczenia psychoterapeutów pracujących w nurtach uwzględniających wgląd w nieświadomość (psychodynamiczny, psychoanalityczny itd.), pokazuje, że często ciało może odgrywać ważną rolę w przeżywaniu emocjonalnych czynników. Ciało jest w stanie  wyrażać to, co powinno być wyrażone w emocjach, na przykład chorując na coś, podczas gdy nasze przeżycia emocjonalne nie zostały wyrażone w normalny sposób. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na ten temat, zapraszam do tego artykułu.

Ludzie mają przez całe życie zarówno pozytywne, jak i negatywne myśli. Normalny, stabilny stan psychiczny opiera się nie tylko na pozytywnym myśleniu, negatywne myśli również odgrywają rolę w nim rolę. Problem pojawia się gdy negatywne myśli występują znacznie częściej niż myśli pozytywne, powinniśmy rozważyć możliwość, popracowania nad tym tematem.

Jeżeli więc zauważysz, że w Twojej głowie kłębią się same negatywne myśli i trudno Ci dostrzec pozytywne strony rzeczy lub rozpoznać przyjemne bodźce, prawdopodobnie potrzebujesz pomocy psychologicznej lub psychoterapii.

Trzeba tu przede wszystkim pamiętać, że myśli mają ogromny potencjał do wytwarzania uczuć i emocji, więc jeśli stale myślimy negatywnie, łatwo może pojawić się uczucie smutku lub niezadowolenia. Myślenie takie jest też w stanie doprowadzić do poważniejszych stanów, takich, jak na przykład depresja.

Jeśli zauważysz, że zmiana zdania w jakimś temacie zbyt dużo Cię kosztuje, a Twoje myślenie ciągle jest skierowane w jednym kierunku i trudno jest zdobyć jasny ogląd sytuacji, to prawdopodobnie powinieneś udać się po pomoc psychologa lub psychoterapeuty, aby poszerzyć myślenie i zyskując nowe sposoby patrzenia na daną sytuacje.

W teorii takie myślenie nazywamy błędami poznawczymi, ludzie w pewien sposób wchodzą w coś rodzaju lejka zbudowanego z konkretnych kręcących się jakby w kółko myśli. Człowiek w ten sposób funkcjonujący powoli traci zdolność jasnego rozumowania.

Takie zniekształcenia poznawcze opierają się na tym, że kierujemy nasze myśli w z góry określonym kierunku, tak że za każdym razem, gdy postrzegamy i interpretujemy coś, robimy to w danym kierunku i nie jesteśmy w stanie tego w żaden sposób zobaczyć bardziej racjonalnie. Fakt ten może spowodować, że całe życie skupiamy się na jednym punkcie widzenia i tracimy zdolność do interpretacji i zdrowego myślenia.

Objawem, który często towarzyszy zaburzeniom psychicznym, są problemy ze snem. Trudności ze snem w większości przypadków wskazują na zmianę psychiczną, która uniemożliwia odpowiedni relaks i odpoczynek.

Trzeba też pamiętać, że związek między zaburzeniami psychicznymi a problemami ze snem jest dwukierunkowy. Oznacza to, że o ile stan psychiczny może powodować problemy z prawidłowym wypoczynkiem, o tyle brak snu, zwykle pogarsza stan psychiczny i zwiększa ogólny dyskomfort. Łatwo więc, w tym wypadku wpaść, w pewnego rodzaju samonakręca ją się spirale pogarszającego się samopoczucia.

Jeżeli więc, przez dłuższy czas nie możesz uzyskać spokojnego snu, dobrze byłoby skorzystać z pomocy psychologa lub psychoterapeuty. Odpoczynek jest jedną z podstawowych potrzeb człowieka, tak więc poradzenie sobie z tą sytuacją i przywrócenie naturalnego spokojnego snu, jest rzeczą priorytetową i bardzo często niezbędną do prawidłowego funkcjonowania. W przypadku problemów ze snem warto po tą pomoc sięgnąć jak najszybciej, gdyż samo odzyskanie spokojnego snu może potrwać trochę czasu.

Każdy z nas potrzebuje kontaktów z ludźmi, nawet zagorzali introwertycy, od czasu do czasu przebywają w towarzystwie innych. Jeżeli przez dłuższy czas nie komunikujemy się z naszymi znajomymi, bliskimi, jeżeli izolujemy się od nich, jest to sygnał do rozważania tego, co tak naprawdę się dzieje. Być może nasze doświadczenia sprawiają, że nieświadomie unikamy kontaktu z ludźmi… Taka przedłużająca się izolacja, to sygnał, że możemy potrzebować pomocy psychologa i zmiany tej sytuacji, człowiek z natury jest istotą społeczną.

Czasami życie doprowadza nas do skrajnych sytuacji, w których jesteśmy jakby zablokowani, nie widzimy z nich wyjścia, przestajemy się rozwijać, a wręcz wydaje nam się, że się cofamy. Kiedy taka sytuacja następuje świadczyć to może o tym, że brakuje nam niezbędnych zasobów, aby sobie w danym czasie poradzić.

Zdolności do radzenia sobie z różnymi trudnymi sytuacjami można porównać do posiadania narzędzi, jakie posiadamy w swoim zasobniku, co jeśli jednak są one ograniczone i nie mamy narzędzi do wszystkich problemów? Wtedy potrzebujemy sięgnąć po pomoc kogoś, kto może nam dostarczyć nowych narzędzi. Pomoc psychoterapeutyczna to nie tyle gotowe rozwiązania, ile właśnie takie narzędzia, dzięki którym nabywamy zdolności do przezwyciężania rzeczy, które dotychczas nas przerastały.

Nawet bardzo silne psychicznie osoby doświadczają czasem kryzysów trudnych do zniesienia. Może to być na przykład śmierć bliskiej osoby, nieoczekiwana zdrada, poważna choroba. W takich sytuacjach warto wybrać się to doświadczonego psychologa lub psychoterapeuty, konsultacja taka może mieć charakter wspierający. Niekoniecznie od razu taka sytuacja może wymagać psychoterapii, ale po prostu kilku spotkań interwencyjnych – wspierających, dających nowe światło, nowy obraz danej sytuacji.

Jednym z ważnych czynników określania potrzeby pomocy psychologicznej jest wpływ stanu psychicznego na stan naszych relacji z otoczeniem. Jeśli zauważasz, że Twój stan psychiczny wpływa na relacje z dziećmi, z żoną, z mężem i innymi członkami rodziny. Jeżeli spada Twoja wydajność pracy, jeżeli nie umiesz cieszyć się z rzeczy, które wcześniej sprawiały Ci radość, sprawiały Ci przyjemność, To jest to sygnał, że warto udać się po pomoc psychologiczną.

Bardzo dobrym i naturalnym zwyczajem jest próba radzenia sobie z problemami samemu. Co, jeśli jednak jesteśmy uwikłani w tak złożone sytuacje, z których samodzielnie nie umiemy już wyjść? Próbowaliśmy już innych rozwiązań, próbowaliśmy rozmawiać z przyjaciółmi, próbowaliśmy sięgnąć po jakieś poradniki, a jednak tkwimy nadal w sytuacjach bez wyjścia.

Kiedy zdarzy się taka sytuacja i nasze próby reagowania na problemy, czy też wyeliminowania objawów nie skutkują, pojawia się potrzeba skorzystania z pomocy psychologicznej. Osoba z zewnątrz, wyposażona wiele przeróżnych narzędzi do rozumienia danych sytuacji może nam wskazać drogę rozwiązywania problemów, której dotychczas nie widzieliśmy.

Jeszcze nic się nie wydarzyło, a już wszystko Cię denerwuję? Masz napady niekontrolowanej złości, niekontrolowanej irytacji, dopada Cię niekontrolowany smutek? W konkretnych sytuacjach takie emocje są potrzebne, jednak gdy zdarzają się nagle w dziwnych sytuacjach, totalnie nie wiemy, skąd się one biorą, tu jest to sygnał, że należy zachować szczególną ostrożność i głęboko zastanowić się nad tym, co może być ich powodem. Brak kontrolowania swoich emocji może być niebezpieczny i uciążliwy, i to nie tylko dla Ciebie, ale także dla ludzi wokoło Ciebie, którym możemy robić krzywdę.

Jednym z głównych zadań psychoterapeuty jest praca nad negatywnymi scenariuszami w naszym życiu. Chodzi dokładnie o takie sytuacje, które ciągle się w nim powtarzają, przykładowo zmieniamy pracę z powodu jakiegoś problemu społecznego, a ten sam problem pojawia się w nowej pracy. Podobnie na przykład w związkach, uciekamy z jednego związku z powodu jakiegoś problemu, a ten sam problem pojawia się w kolejnym związku. Taka sytuacja oznacza, że tkwimy w jakimś scenariuszu życiowym bez wyjścia, potrzebujemy w takich chwilach spojrzeć na swoje życie jakby z zewnątrz. Tutaj właśnie bardzo przydaje się pomoc psychoterapeuty. W praktyce często okazuje się, że ciągłe wpadanie w znany scenariusz, to tak naprawdę próba przeżycia na nowo jakiś traumatycznych emocji z przeszłości, z którymi sobie kiedyś nie poradziliśmy.

Fobie są różne – zarówno dobrze znane, jak i dość rzadko występujące. Tak jak niektóre z nich, można tolerować i jakoś z nimi funkcjonować (na przykład z lękiem wysokości lub lękiem przed pająkami), inne mogą być bardzo uporczywe lub stanowić wręcz zagrożenie dla życia. Dlatego, jeśli masz jakąś fobie i widzisz, że przyrasta ona na sile, lub też ogranicza zdolności normalnego funkcjonowania, warto udać się do doświadczonego specjalisty: psychologa lub psychoterapeuty.

Rodzice są najbliższymi osobami dla człowieka, ale czasami są tak blisko, są na tyle „osaczający” że pozbawiają ich prawa do normalnego życia, innym zaś razem mogą być po prostu opuszczający, na tyle że ich po prostu nigdy nie było w życiu. Jeśli Twoje relacje z rodzicami nie układają się po Twojej myśli, czujesz się jakoś nimi ograniczony, coś musi się zmienić. W takich sytuacjach psychoterapeuci dysponują szerokim wachlarzem narzędzi, które mogą  bardzo pomóc.

Wyobraź sobie sytuację, że masz przy sobie dużą ilość pieniędzy, na przykład idziesz kupić samochód, normalne jest, że w takiej sytuacji będziesz czuł większy strach i niepokój. Co jednak w sytuacji, gdy taki strach i niepokój pojawia się w innych momentach, w sytuacjach, w których nie ma wyraźnego powodu, aby on się pojawiał? Sytuacja taka trwająca zbyt długo, nie jest zdrowa dla naszej psychiki, powoduje ona narastający stres, warto w tej sytuacji przyjrzeć się z bliska i o niej porozmawiać z psychoterapeutą lub psychologiem.

Jeżeli towarzyszy Ci uczucie, że twoje otoczenie (krewni, sąsiedzi, przyjaciele) są przeciwko Tobie lub nawet przygotowuje jakiś spisek, warto się nad tym głębiej zastanowić. Czasami podejrzenia oczywiście mogą okazać się prawdziwe, w życiu wszystko się może zdarzyć, jednakże jeśli się nie sprawdzają, a podejrzenia takie ciągle mamy, jest to sygnał, że warto sięgnąć po pomoc. Psychoterapeuta w takich przypadkach pomaga nam zrozumieć, gdzie jest fikcja, a gdzie jest rzeczywistość.

W przypadku pojawienia się myśli samobójczych, nie ma co zwlekać, jest to ostateczny sygnał do sięgnięcia po pomoc. Psychoterapeuta ocenia, w jakim stopniu myśli te są poważnym zamiarem, a w jakim stopniu są jedynie na tą chwilę myślami, następnie podejmuje odpowiednią decyzję co do psychoterapii czy też innej interwencji, na przykład skierowania pacjenta do psychiatry.

Korzystanie z pomocy medycyny estetycznej, poprawianie czegoś w swoim wyglądzie nie jest niczym złym, co jednak gdy staje się to bardzo uporczywe i uciążliwe? Co, jeśli zaczynamy doszukiwać się w sobie, coraz to kolejnych wad, które tak naprawdę nie są już wadami, ale my ciągle chcemy coś zmieniać? Takie zachowanie to sygnał, że może czas udać się po pomoc psychoterapeuty, być może wystarczy zmienić nasze wewnętrzne podejście do naszego ciała i wyglądu.

Ciągle doszukujesz się nowej dolegliwości? Czujesz pieczenie w jakiejś części ciała lub delikatny ból? Towarzyszą Ci myśli, że masz nieuleczalną chorobę? Robisz różne badania,  analizy,  idziesz na konsultacje lekarskie i nie wynika z nich żadna choroba, jednak to Cię nie przekonuje? To wszystko są sygnały, by zastanowić się nad tym, czy nie jest to problem naszej psychiki, a jeśli tak, to psychoterapia jest dobrym wyborem, by poradzić sobie z tym problemem profesjonalnie i skutecznie.

Czy zdarza Ci się zapomnieć o ważnych wydarzeniach ze swojego życia, zapominać o najbliższej przyszłości? Czy ktoś Ci mówi, że coś powiedziałeś, a Ty tego zupełnie nie pamiętasz? Są to sygnały, że zaczynamy mieć zaniki pamięci, mogą one być formą reakcji psychicznych na różne wydarzenia. Najprawdopodobniej istnieje powód, dlaczego o pewnych rzeczach zapominamy, odszukanie tego powodu i odpowiednie na niego zareagowanie pomaga nam przywrócić pamięć. Psychoterapia w takich przypadkach pomaga głębiej zrozumieć co się z nami dzieje, głębiej przyjrzeć się historii naszego życia, a następnie ustalić co jest dla nas czynnikiem hamującym pamięć i myślenie.

Czasami jako sposób na łagodzenie stresu wybraliśmy sięganie po alkohol, substancje narkotyczne czy też leki… Jeżeli jednak zaczyna nam to przeszkadzać w życiu i w pracy, to jest to moment, w którym trzeba sięgnąć po pomoc psychoterapeutyczną. Jeżeli substancja uzależniająca przejęła nad nami kontrolę, jest to powód do podjęcia terapii uzależnień, na której uczy się człowiek trzeźwego sposobu życia. Ponadto doświadczeni psychoterapeuci znają wiele sposobów radzenia sobie z problemami, którymi dzielą się z pacjentami. Rozszerzając wachlarz tych umiejętności możemy odkryć takie metody, które działają, a nie wymagają od nas sięgania po używki.

Straciłeś/aś apetyt, zapominasz o jedzeniu? Lub też pojawiają Ci się napady głodu, okresy, w których jesz wszystko, co popadnie i nie możesz przestać? Szkodliwe zachowania żywieniowe są jednym z podstawowych wskaźników tego, że potrzebujemy pomocy. Psychoterapia w tym zakresie wykształciła wiele pomocnych narzędzi, które są skutecznymi rozwiązaniami w takich dolegliwościach.

Czy zachowujesz się tak, że ciągle przepraszasz? Bardzo łatwo przekonać Cię do Twojego błędu, choć naprawdę nie zawsze go popełniłeś. Ciągle czujesz się, że robisz coś źle? Jeśli regularnie doświadczasz podobnych uczuć, to wiedz, że nie jest to normą i warto w takich przypadkach skontaktować się ze specjalistą. Psychoterapia pomaga uzyskać jaśniejsze spojrzenie na daną sytuację i poprawę poczucia swojej własnej wartości.

Czy małe rzeczy wywołują u Ciebie lawinę emocji lub wahań nastroju? Czy skrajne emocje utrudniają koncentrację i wykonywanie codziennych czynności?  Emocjonalne przytłoczenie może być spowodowane wieloma rzeczami, może być trudne do samodzielnego poradzenia sobie z nim. Psychoterapia, pomaga przypadkach nieuregulowanych emocji, pomaga odzyskać nad nimi kontrolę. Dzięki psychoterapii możemy cofnąć się o krok i odkryć rzeczywiste wyzwalacze naszych emocji oraz zdobyć konkretne sposoby prawidłowego reagowania, na to, co nam się przydarza

Małżeństwo i związki nie są łatwe i istnieje wiele rzeczy, które mogą powodować problemy lub napięcia w relacjach między ludźmi. Czasami dochodzi nawet do tego, że będąc z kimś w związku, tak naprawdę nie mamy z tą osobą kontaktu, izolujemy się i dystansujemy od swoich partnerów. Jeżeli tak dzieje się w Twoim związku to najwyższy czas sięgnąć po rozwiązanie, jakim jest psychoterapia.

Terapia pomaga w pokojowym pokonywaniu różnic między partnerami i przywracaniu silnej komunikacji w relacji. Psychoterapia pomaga także w tworzeniu zdrowych granic między ludźmi, co jest przyczynkiem do uzdrowienia relacji i ponownego łączenia się osób. Każdemu przydaje się umiejętność przywracania i budowania relacji, dzięki psychoterapii masz pomoc kogoś neutralnego, kto pomaga i wspiera Cię w tym.

Tak jak niektóre urządzenia mechaniczne potrzebują od czasu do czasu regulacji, tak człowiek też potrzebuje od czasu do czasu spojrzeć na swoje życie i uporządkować pewne sprawy. Terapia to dobre narzędzie, które pozwala na lepszą interakcję z własnym życiem. Dzięki psychoterapii możesz poczuć się lepiej, ponieważ będziesz w stanie zidentyfikować pewne wzorce i wyzwalacze, a następnie wprowadzić w życiu pewne zmiany, które pozwolą Ci na lepsze funkcjonowanie.

Czy czujesz się beznadziejnie więcej niż kilka dni? Nie możesz przestać się zamartwiać, czujesz, że nigdy już nie będzie szczęśliwy, nic cię już nie obchodzi… Czasami takie poczucie beznadziejności, może być oznaką depresji czy też innego poważnego zaburzenia psychicznego. Rozmowa z terapeutą pomaga zrozumieć, dlaczego tak się dzieje, jak i pomaga poznać kroki, które trzeba podjąć, aby poprawić swoje samopoczucie.

Spadek wydajności w pracy lub w szkole jest częstym objawem wśród osób borykających się z problemami psychologicznymi lub emocjonalnymi. Problemy psychiczne często upośledzają koncentrację, uwagę, pamięć, energię, a także powodują apatię. Wszystko to osłabia jakość i wydajność pracy, czy też uczenia się.

Pomoc psychoterapeutyczna jest bardzo pomocna na takie sytuacje. Być może potrzebujemy po prostu nauczyć się lepszych adaptacyjne sposobów radzenia sobie ze stresem lub też potrzebujemy się nauczyć jakiejś strategii aktywnego rozwiązywania problemów.